Apa itu VO2 Max?
Belakangan populer istilah VO2 max, VO2 max adalah volume maksimal oksigen(O2) yang diproses oleh tubuh pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Contoh: Lari, Renang, dsb.
Metode untuk mengukur VO2 Max!
Berikut daftarnya:
1.Balke
2.Harvard step test
3.Beep Test
4.Test Cooper
5.Rackport: Sebuah metode untuk mengetahui volume maksimal
oksigen (O2) yang masuk ke dalam jantung dan paru-paru dengan berlari atau
jalan cepat dengan jarak 1.600 meter. Sebelum diukur, terlebih dahulu
dilaksanakan pemeriksaan tinggi badan, berat badan, tensi dan nadi.Setelah berlari sepanjang
1.600 meter, kemudian dicek berapa waktu yang ditempuh. Dari waktu
tempuhnya, maka akan ketahuan nilai VO2 max-nya. Jika sudah diketahui
nilainya, tinggal disesuaikan dengan tabel tingkat kebugaran yang
disesuaikan dengan jenis kelamin dan kelompok usia. Dari situ, bisa kita
terapkan program latihan agar kebugaran terus dijaga. Misalnya,
seseorang dengan tingkat kebugarannya kurang, program latihannya baru
sebatas jalan cepat, jogging atau bersepeda.
Sekian
Semoga Bermanfaat
