Apa itu VO2 Max?

Diketik: Sabtu, 21 Februari 2015 | Artikel Lainnya:

Apa itu VO2 Max? 
Belakangan populer istilah VO2 max, VO2 max adalah volume maksimal oksigen(O2) yang diproses oleh tubuh pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Contoh: Lari, Renang, dsb.

Metode untuk mengukur VO2 Max!
Berikut daftarnya:
1.Balke
2.Harvard step test
3.Beep Test
4.Test Cooper 
5.Rackport: Sebuah metode untuk mengetahui volume maksimal oksigen (O2) yang masuk ke dalam jantung dan paru-paru dengan berlari atau jalan cepat dengan jarak 1.600 meter. Sebelum diukur, terlebih dahulu dilaksanakan pemeriksaan tinggi badan, berat badan, tensi dan nadi.Setelah berlari sepanjang 1.600 meter, kemudian dicek berapa waktu yang ditempuh. Dari waktu tempuhnya, maka akan ketahuan nilai VO2 max-nya. Jika sudah diketahui nilainya, tinggal disesuaikan dengan tabel tingkat kebugaran yang disesuaikan dengan jenis kelamin dan kelompok usia. Dari situ, bisa kita terapkan program latihan agar kebugaran terus dijaga. Misalnya, seseorang dengan tingkat kebugarannya kurang, program latihannya baru sebatas jalan cepat, jogging atau bersepeda. 
6.dll.


C: Bila ada kesalahan informasi pada artikel ini. Mohon Ma'af!
Sekian
Semoga Bermanfaat


Respons to " Apa itu VO2 Max? "

Berkomentarlah dengan Bahasa yang Baik & Sopan

Statistics

Copyright © 2015 - Alphaz 19 - All Rights Reserved | Partner: Izone 9 and Anime Gatez